วันพุธที่ 18 มิถุนายน พ.ศ. 2551

ดื่มชาเขียวทั้งที ต้องใส่มะนาว!



สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับที่จะช่วยให้คุณได้รับคุณค่าจากการดื่มชาเขียวได้มากขึ้นถึง 5 เท่าเชียวค่ะ แถมวิธีก็ง่ายแสนง่าย เพียงคุณเติมน้ำมะนาว หรือ น้ำส้ม2-3 ช้อนโต๊ะลงไปในชาเขียวของคุณที่ได้แช่ไว้ในน้ำร้อนซัก 3-5 นาที ก็จะสามารถทำให้สารคาเทคิน (catechins) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านมะเร็งและ โรคหัวใจในชาเขียวมีความเสถียรมากขึ้น ดังนั้น ปริมาณของคาเทคินที่ร่างกายจะดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือดก็จะเพิ่มขึ้นถึง 5 เท่าค่ะ


สาเหตุที่ต้องเติมน้ำมะนาวหรือน้ำส้มนั้น เป็นเพราะว่าสารคาเทคินมักจะสลายตัวในสภาวะที่ไม่เป็นกรด (non-acidic environment) ดังนั้น ร่างกายเราก็จะดูดซึมได้เพียง 20 % ของสารคาเทคินที่ได้รับจากการดื่มชาเขียวเปล่าๆค่ะ


ทั้งง่ายและดีขนาดนี้แล้ว ไม่ลองเห็นจะไม่ได้แล้วนะคะ

วันอังคารที่ 17 มิถุนายน พ.ศ. 2551

ฝรั่งสำหรับผิวสวย



สวัสดีค่ะคุณผู้อ่านทุกท่าน วันนี้ GNC Health Advisor มีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการมีผิวสวยจากภายในมาฝากค่ะ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและ ผู้ชายนะคะ


ใครๆก็คงเคยได้ยินว่า ถ้าอยากมีผิวสวยก็ควรทานผัก ผลไม้ให้เยอะเข้าไว้ ทำไมเหรอคะ? หนึ่งในเหตุผลนั้นก็คือผักและผลไม้มักอุดมไปด้วย วิตามิน ซี (vitamin C) ซึ่งมีการวิจัยมาแล้วในผู้หญิงกว่า 4,000 คนว่า ผู้หญิงอายุระหว่าง 40 - 74 ปี ที่ทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน ซี มักจะมีริ้วรอยน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ค่อยได้ทานอาหารเหล่านั้น


วันนี้ เราจึงอยากแนะนำให้คุณผู้อ่านหันมาทานอาหารที่มีปริมาณวิตามิน ซีสูงเช่น ฝรั่ง คุณผู้อ่านทราบมั้ยคะ ว่าฝรั่ง 1 ถ้วยตวงมีปริมาณวิตามิน ซีมากกว่าส้มถึง เกือบ 5 เท่า (377 mg เทียบกับ 83 mg) ซึ่งวิตามิน ซีจะช่วยให้ผิวคุณเสริมสร้างคอลลาเจนให้แลดูอ่อนวัยยิ่งขึ้น


นอกจากจะได้วิตามิน ซีเยอะแล้ว ฝรั่งยังมีสารต้านเชื้อโรคที่มักจะพบในอาหาร แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงเกือบจะเท่าบรอคโคลี่และ บลูเบอรรี่ทีเดียวค่ะ


รู้อย่างนี้แล้ว คราวหน้าที่คุณไปเลือกซื้อผลไม้เข้าบ้าน อย่าลืมหยิบฝรั่ง 3-4 ลูกใส่ตะกร้าด้วยนะคะ



วันศุกร์ที่ 13 มิถุนายน พ.ศ. 2551

Health Tip of the Day: การนวด




หลายๆท่านคงชอบไปสปาเพื่อไปนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อนะคะ การนวดเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะนอกจากจะทำให้อารมณ์ดี ช่วยคลายความเครียดแล้ว ยังสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้การซ่อมแซมกล้ามเนื้อเร็วขึ้นอีกด้วยค่ะ




อย่างไรก็ตาม ผู้อ่านที่มีอาการดังต่อไปนี้ควรจะปรึกษาคุณหมอก่อนที่จะไปนวดนะคะ:


- ความดันสูง -- การนวดจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ดังนั้นในผู้ป่วยที่มีความดันสูงอยู่แล้ว อาจจะไม่ควรนวด


- มะเร็ง -- การนวดบางประเภทที่กระตุ้นต่อมน้ำเหลือง (lymphatic massage, lymphatic drainage massage) อาจจะมีผลเสียต่อผู้ที่เป็นโรคมะเร็ง เพราะระบบไหลเวียนของน้ำเหลืองเป็นเส้นทางหลักของการแพร่ตัวของเซลล์มะเร็ง




วันพุธที่ 11 มิถุนายน พ.ศ. 2551

โรคเริมคืออะไร?


ตามที่ท่านผู้อ่านได้ขอมานะคะ ใน blog วันนี้ เราจึงได้นำข้อมูลเกี่ยวกับโรคเริมมาเล่าสู่กันฟังค่ะ


โรคเริมเกิดจากการติดเชื้อ herpes simplex virus และจะออกอาการเป็นตุ่มน้ำเล็กๆบนผิวหนังที่อักเสบ เช่นที่ริมฝีปาก (cold sores) หรือที่อวัยวะเพศ ในบางคนตุ่มน้ำเล็กๆ จะแดงและก่อให้เกิดอาการคันหรือ ปวดแสบ


เชื้อ herpes มีสองชนิดคือ
1. Herpes simplex virus 1 (HSV-1) มักเกิดบริเวณปากและผิวหนังเหนือสะดือขึ้นไป โรคนี้ไม่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์ แต่จะติดต่อได้จากการแชร์ภาชนะจานชาม แก้วน้ำ หรือมีดโกน ร่วมกับคนที่เป็นโรคเริม หรือการโดนน้ำลายของผู้ที่เป็นโรคเริมอยู่ด้วยวิธีอื่นๆ เช่นการจุมพิตเป็นต้น


2. Herpes simplex virus 2 (HSV-2) มักเกิดบริเวณอวัยวะเพศและติดต่อโดยเพศสัมพันธ์ มากกว่านั้นหากผู้หญิงเป็นโรคนี้และใช้วิธีคลอดธรรมชาติ ลูกก็จะติดโรคนี้และอาจมีอันตรายถึงชีวิตได้



การเป็นเริมครั้งแรก จะมีอาการปวดแสบร้อนต่อมาจะมีอาการบวมและอีก 2-3 วันจะมีตุ่มน้ำใสเกิดบนฐานสีแดง ตุ่มน้ำจะแตกออกใน 24 ชั่วโมงและตกสะเก็ด แผลจะหายใน 2-3 สัปดาห์ ตำแหน่งที่พบได้บ่อยได้แก่ ปาก ริมฝีปาก ตา ช่วงนี้เป็นช่วงที่ต้องระวังมากที่สุดเพราะสามารถติดต่อได้ง่าย


หลังจากนั้น เชื้อจะอยู่ในร่างกายโดยที่ไม่เกิดอาการอะไร (dormant stage) โดยจะฝังอยู่ที่ปมประสาท ช่วงที่ไม่มีตุ่มใดๆให้เห็นนี้เป็นช่วงที่มีโอกาสติดต่อน้อย แต่น้ำลายหรือผิวบริเวนที่เคยป็นตุ่มก็ยังอาจจะมีเชื้อไวรัสคงเหลืออยู่ โดยเฉพาะช่วงที่แผลเพิ่งหาย

ผู้ที่มีเชื้อไวรัสนี้จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ และมีโอกาสที่จะเป็นซ้ำอีก อาการอาจจะน้อยกว่า และเป็นพื้นที่น้อยกว่า มากกว่านั้น มักจะเป็นในบริเวณใกล้กับที่เดิมโดยเฉพาะที่อวัยวะเพศอาจจะเป็นซ้ำได้ 5 ครั้งต่อปี

ปัจจัยกระตุ้นในการกลับเป็นซ้ำ:

- ความเครียด นอนไม่พอ

- เป็นหวัด เป็นไข้

- ช่วงมีประจำเดือน

- โดนแสงแดดมากเกินไป ดังนั้นจึงควรทา lip balm ที่มี sun screen และทา sun screen ให้ทั่วบนใบหน้า


วันอังคารที่ 10 มิถุนายน พ.ศ. 2551

คุณสนใจเรื่องอะไรเกี่ยวกับสุขภาพบ้างคะ

สวัสดีค่ะ ท่านผู้อ่านทุกๆท่าน

ก่อนอื่นต้องขอขอบพระคุณที่ท่านได้ติดตามอ่าน daily health update ของ GNC นะคะ และขอขอบพระคุณทุกๆท่านที่ได้โทร หรือ email มาหาเราเกี่ยวกับปัญหาเรื่องสุขภาพ อาทิ เรื่อง อาหารเสริมสำหรับคนที่เป็นสิว และ ข้อควรระวังเมื่อทานยาปฏิชีวนะ

ดิฉันและ ทีมเภสัชกร จึงขอถือโอกาสนี้สอบถามท่านผู้อ่านว่า สนใจเรื่องใดบ้าง เพื่อที่เราจะได้ไปเสาะหาข้อมูลมาให้ตรงกับความต้องการของคุณค่ะ

คุณสามารถ post comment ใน blog นี้ หรือ email มาที่ livewell@gnc.co.th นะคะ เราพร้อมที่จะให้บริการทุกเวลาค่ะ

ทีมเภสัชกร GNC Health Advisor

การป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ



คุณผู้อ่านหลายๆท่าน โดยเฉพาะคุณผู้หญิง คงเคยเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบมาแล้วนะคะ อาการของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคือ ความรู้สึกปวดแสบเวลาปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ ปัสสาวะสีขุ่นมัว ความรู้สึกปวดช่องท้องช่วงล่าง หรือ แม้กระทั่งไข้ขึ้น

หากคุณต้องการป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้กับตัวคุณบ่อยๆ เรามีเคล็ดไม่ลับมาบอกค่ะ

- ไม่ควรกลั้นปัสสาวะ แต่ถ้าจำเป็นต้องกลั้นจริงๆ ก็ไม่ควรจะกลั้นนานเกินไป
- ควรจะปัสสาวะทั้งก่อนและ หลังการมีเพศสัมพันธ์
- คุณผู้หญิงควรจะเช็ดจากข้างหน้าไปข้างหลัง หลังจากการปัสสาวะ
- ควรล้างทำความสะอาดอวัยวะเพศทุกๆครั้งที่อาบน้ำ ด้วยสบู่เหลวชนิด feminine cleanser โดยเฉพาะ
- ควรใส่กางเกงในที่ทำจากผ้าฝ้ายธรรมชาติ
- ควรดื่มน้ำเยอะๆ โดยเฉพาะน้ำแครนเบอรรี่ ที่สามารถช่วยในการต้านเชื้อแบกทีเรียในกระเพาะปัสสาวะ

วันจันทร์ที่ 9 มิถุนายน พ.ศ. 2551

เป็นสิว...ทำยังไงดี?

บางท่านอาจจะคิดว่าการทายาแก้สิวอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว แต่อย่าลืมนะคะว่าสิงเกิดขึ้นจากภายใน ดังนั้นการทายาแก้สิวจึงเป็นการแก้ปํญหาที่ปลายเหตุค่ะ

จะแก้ที่ต้นเหตุก็มีปัจจัยหลายอย่างค่ะ เริ่มตั้งแต่การนอนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ นอกจากนั้น คุณยังควรที่จะลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล ลดอาหารทอดๆ มันๆ หวานๆ เนื้อแดง เนยและ ครีม เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ก่อให้เกิดการอักเสบภายในร่างกายของเรา (inflammation)

การรับประทานอาหารมากเกินไปก็จะทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนเพศชาย (testosterone) มากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของสิวนะคะ ดังนั้น คุณควรทานให้อิ่มพอดีๆค่ะ

สุดท้ายนี้ อาหารที่เผ็ด หรือรสจัดๆ เช่น พริก กระเทียม ก็มีส่วนทำให้สิวขึ้นเหมือนกันนะคะ

ส่วนอาหารเสริมที่ช่วยได้ ก็จะมี
- วิตามิน เอ ที่จะช่วยซ่อมแซมผิว
- สังกะสีที่ช่วยลดการอักเสบและ ต้านการติดเชื้อ แถมยังช่วยซ่อมแซมผิวและ กันการเกิดแผลเป็น
- โอเมกา 3 ที่ต้านแบกทีเรียและ ลดการอักเสบค่ะ